¿Qué puedo hacer para cuidarme mejor si desarrollo depresión posparto?

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¿Qué puedo hacer para cuidarme mejor si desarrollo depresión posparto? :

La parte buena es que si usted tiene DPP, hay cosas que puede hacer para cuidarse:

1) Descanse bastante. Trate de tomar una siesta cada vez que el bebé duerma.

2) Deje de presionarse usted misma tratando de hacer todo. Haga tanto como pueda y deje el resto. Pida ayuda con las tareas de la casa y la alimentación del bebé durante la noche.

3) Hable con su esposo, pareja, familia y amistades acerca de cómo se siente.

4) No pase mucho tiempo sola. Vístase y salga de casa - haga mandados o camine un poco.

5) Pase un tiempo sola con su esposo o pareja.

6) Hable con su proveedor de cuidado médico acerca de algún tratamiento médico. No tenga miedo de expresarle sus inquietudes. No todos los médicos pueden darse cuenta si usted padece de DPP. Pida una remisión a un profesional de salud mental que se especialice en el tratamiento de la depresión.

7) Hable con otras madres para que pueda aprender de sus experiencias.

8) Únase a un grupo de apoyo para mujeres con DPP. Llame a una línea directa o busque información y servicios en su directorio telefónico.

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