Preparación física

Preparación física:

    Es recomendable para cualquier mujer estar en condiciones óptimas de salud, pero especialmente si estás buscando quedar embarazada.
Primeramente debes analizar el estilo de vida que llevan con tu pareja (por lo de la calidad del esperma) y tú.

    Aunque seguir estas recomendaciones no garantiza que no tendrás ninguna complicación durante el embarazo, sí disminuye en gran medida la posibilidad de que las tengas:

    1) Consulta con tu doctor cuál es el peso recomendable determinado por tus características físicas. Si estás excedida planea una dieta balanceada para alcanzarlo.

    2) Si practicas algún deporte continúa haciéndolo, si no te recomendamos que empieces una rutina de ejercicio, recuerda que durante el embarazo la forma en que trabaja tu cuerpo cambia de manera importante y el ejercicio te puede ayudar a mantener su buen funcionamiento. Intentar no estresaros:  ya que la ansiedad y el estrés afectan a las hormonas frenando la ovulación, y  ¡sino lo podes evitar! probar con técnicas de relajación( yoga, meditación etc).

    3) Revisa bien tu alimentacion, ya que si desde ahora te alimentas balanceadamente puedes lograr hábitos que mantengas por mucho tiempo, incluyendo el embarazo y la lactancia:

-Consumir zinc y proteínas en abundancia ya que desempeñan un papel fundamental en el crecimiento y división celular ( el zinc) y son necesarios para la formación del tejido muscular del bebé y fundamentales para la implantación del embrión ( las proteínas) . Lo encontraras sobretodo en el pollo, carnes rojas, marisco, cereales integrales y legumbres .

-Beber mucha agua al menos 1,5 litros al día. Ya que esta ayuda a producir más moco cervical y crea una ambiente saludable para el esperma además de ser imprescindible para el buen funcionamiento del sistema circulatorio y a la postre para las hormonas.

    4) Es importante que si fumas, consumes algún tipo de droga o medicamento, tomas alcohol o café en exceso, etc. reduzcas desde ahora su consumo, para que en el embarazo te sea más fácil eliminarlos. Cambia la cafeína por las infusiones: ya que esta comprobado que el café disminuye la fertilidad, así que si eres de los adictos a la cafeína y ¡no puedes pasar sin tu café mañanero! sustituirlo por infusiones que la contienen en menor medida.

    5) Es importante que no elimines ningún medicamento sin consultar previamente a tu médico y que sea él quien determine si es posible que lo suspendas.

    6) Si estás tomando pastillas anticonceptivas es probable que tu doctor te recomiende un método alternativo durante algunos meses, para que después te dejes de cuidar y puedas quedar embarazada.

    7) Algunos médicos recomiendan que si no has sido vacunada contra la rubéola y algunas otras enfermedades lo hagas antes de embarazarte, tomando en cuenta que debes dejar pasar por lo menos tres meses antes de concebir a tu bebé. Hablalo con tu doctor, él es la persona adecuada para aconsejarte al respecto. El te informara sobre la importancia de la toma previa e acido folico.

    8) Habla con tu médico sobre tus planes de quedar embarazada, el los ayudará tanto a ti como a tu pareja para estar en óptimas condiciones de salud en el momento de la concepción. Esta visita al médico es especialmente importante si padeces alguna enfermedad crónica como diabetes, epilepsia, lupus, presión sanguínea alta o asma. De esta forma tu médico puede asegurarse de que tu padecimiento este controlado y el embarazo sea seguro para ti y que tu bebé no corra ningún riesgo.